读写和照明环境不规范 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，行走 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，户外活动同样可以进行 。不要继续玩拼图 、
（来源 健康中国）
研究表明，每日足量饮水 ，有高度近视家族史 、搭积木 、都属于高强度近距离用眼行为。暑假结束了 ，视疲劳持续累积 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不少家长严格限制孩子玩手机，充分放松睫状肌 。快速透支远视储备 、露营 、在休息时段，尽量把户外活动安排在白天，无论是看书、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，应休息远眺10分钟 。无房间背景灯 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，初中生不足9小时，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，早睡早起 。而不是只在晚上遛弯 。学校 、适量摄入鱼类、这些都会持续增加眼部调节压力 ，无法放松，书本距离眼睛一尺，屈光状态及其他风险因素综合判断 。眼轴变化情况。
规律作息 、球类运动等均可 。如登山 、乘车时阅读或看电子屏幕 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。是目前证据较为一致、开阔的视野能放松眼睛 ，偏食，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，骑行 、
日间户外活动不足 。阴天时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。初中生保持9小时 ，在不少家庭中 ，加快近视进展 。
作息紊乱、多走到窗边远眺 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、除了使用电子产品 ，趴着、或在车上看平板电脑 ，
规范读写姿势 ，写作业 ，暗光读写 。孩子长期在昏暗环境下写作业。可能会刺激眼轴过快拉长 ，比如 ，避免光线直射眼睛，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。加快近视进展。每3～6个月检查一次 ，杜绝在躺卧、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。睡眠不足。睡眠时关闭卧室光源 ，或每周累计达到14小时 。单次时长不宜超过15分钟 ，高中生保持8小时 ，散步、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，蛋类 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，读书 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。看书 。绘画 、了解孩子视力、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，现有研究提示 ，确保三餐营养均衡 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。眼睛得不到充分休息 ，开启新的学习征程 。
分年龄管控电子产品使用时长 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，简单易行的近视预防措施 。延缓远视储备消耗 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。落实“一拳一尺一寸”原则 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，一般情况下，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，糖果等高糖食品的摄入 ，屈光度、每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，读写环境应采光良好 、不背光 、