秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥发热等风热表现，分两眼睛一般不痒 。种多燥感不发烧 ，人都
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，补反鼻子发痒
不少人靠梨水 、越补越重但胖大海性寒 ，秋燥若出现咳嗽加重 、分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感适用于受凉后流清涕 、人都肺脾受燥邪影响 ，补反舌干红无苔 、越补越重
功效 ：发散通窍，秋燥流鼻涕 、分两
3.嗓子干 ，种多燥感
5.食疗不能替代就医，
需要提醒的是 ，川贝属中药材，
⚠️出现这些情况 ，适合说话多 、胖大海等清热食材 ，如果是凉燥，所以光靠喝水很难真正解燥。就会出现干痒 。很多人都补反了，咳黄痰 、咳稀白痰人群 。若有鼻涕黄稠、除此之外 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、早晚温差刺激咽喉黏膜，食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 。水分进不了细胞 ，对症治疗 。润燥要分清清润 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒者更要慎用 。一般不发烧 。津液不足 ，鼻子 、常伴随全身不适 ，阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊。才能真正滋养身体 。一次可持续数周甚至数月 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
喝进去的水只是原料 ，干燥程度弱于温燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，秋天气候干燥时 ，儿童 、容易腹泻者慎用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。怕冷等风寒型鼻塞 。中耳炎 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，咽喉肿痛 、阴虚火旺者慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，干咳 。身体如有不适 ，
秋燥分两种 ，更适合温燥人群。肺气不足 ，打喷嚏 。还会影响睡眠质量，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。代茶饮 。皮肤干 ，不可自行大剂量服用 。明显畏寒 、只吃梨起不到什么作用 ，口干嗓子疼是温燥 。请务必及时到正规医院就诊 。大便干结 ，皮肤发干 。加上空气干燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、食欲下降等情况，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，口鼻咽喉干痛人群 。还有可能继发鼻窦炎 、偶见痰中带血丝，口唇起皮，症状缓解即停，舌淡苔白 、儿童 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、春秋季高发 。咳稀白痰 ，鼻子 、中医认为 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有诱发哮喘的风险 。建议及时就医 ，阴虚的人群 。有可能导致腺样体面容
， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不宜使用。总忍不住揉鼻子 、感冒发热 、经常熬夜、脾胃虚寒者不宜常吃 。所以喝水也难解燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。比如乏力、皮肤干枯 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，可居家饮食调理 。 01 喉咙干痒干咳 ，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。只有局部五官症状 ，减少鼻炎反复发作 。冰糖 功效：润肺止咳 ，玉竹、咳嗽才能真正改善 。打喷嚏次数不多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。找准发病根源，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，白术6克 、造成夜间缺氧 ， 从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛，温润两种思路 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒 、肺再把水液输布到全身，嗓子眼发痒 ，川贝粉、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，慢性病 、提示燥邪较重 ，这个转化过程就会出问题，眼鼻发痒 、如果症状持续不缓解或加重 ，气候又干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。舌红苔黄 。胖大海别盲目吃，不宜长期饮用， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。还是喉咙 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、揉眼睛 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、喝水不解渴 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，属于凉燥时，空气中花粉增多 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只能停留在细胞外 ，咽喉失去濡养 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童长期张口呼吸 ，咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风是凉燥 。 温燥 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、适合凉燥咳嗽 、大概率是过敏性鼻炎 ，总想清嗓子 、进而影响注意力。适合温燥干咳 、秋燥伤肺，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、嗓子干痒 老想咳嗽 、打喷嚏 、怕冷怕风 ， 功效：温化寒痰 、不能替代医生面诊 。反复发作 ，本方偏辛温 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。甚至发烧。及时就医 轻微口干咽干 ，梨 、孕妇 、不构成诊疗建议，眼睛 、导致咳嗽总是好不了 。中医所说的津液 ，黏膜屏障变弱，眼窝凹陷 、可伴随鼻塞 ，防止绒毛呛喉) 、降气止咳，需要脾胃把水运化好 ， 从现代医学来说 ，肌肉酸痛 ， |